刘聪中国传媒大学

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简述信息一览：

• 1、女生怎样练形体

女生怎样练形体

女生学什么练形体气质瑜伽瑜伽是一种注重身体和心灵的健身方式，通过***法、呼吸法和冥想等练习，提高身体的柔软度、韧性及耐力，同时对精神和情绪上也有很好的调整效果，能够帮助人们陶冶情操，增强气质，让女性更加优雅。

矫正自己的走路姿势。如：头部顶本书来练习。衣着打扮。如：重要的场合要挑选，适合自己的，能把自己的优势展现出来的衣服。

如果单纯说是形体的话有以下建议：1瘦腿：站直把腿九十度抬高，当然抬不到也没事，尽力而为，然后坚持三十秒。换腿。或者平躺于地将一条腿从侧面打开，以你的屁屁为中心，顺时针或逆时针旋转。2瘦腰：手拖地板可以瘦腰，鉴于你的懒惰，我建议你去扭呼啦圈。或者是练练下腰。

女生们练形体做什么运动好1 女生可以游泳来练习体型 燃烧的卡路里：大约800卡/小时 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

划船机：对于场地受限的女生来说，划船机是一个很好的选择。它能锻炼到全身84%的肌肉群，且对膝盖的压力较小。瑜伽：瑜伽不仅能缓解心情，还能锻炼身体的柔韧性，使形体更加完美。除了运动，饮食和睡眠也很重要。

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